一、益阳奥林匹克公园

（一）公园概况

益阳奥林匹克公园地处益阳市中心城区，属湖南 “百景” 之一，是目前国内唯一的体育运动主题公园，同时也是中国羽毛球队益阳训练基地。它毗邻梓山湖国际高尔夫球场和益阳市委市政府办公新区，东、西、南、北四周紧靠城市主干道并设有出入口，交通十分便捷，不管你是乘坐公共交通还是自驾前来，都能轻松抵达。

公园占地面积 500 亩，整体地幅呈矩形，东西长 700 余米，南北宽约 360 米。这里是一个自然与人工交融，现代建筑与丘陵景观有机协调的体育主题公园，被誉为 “银城之光”。其人文景观集中、体育功能突出、生态环境优美、区域配套便利。自 2002 年 8 月建成后，便凭借着丰富的功能和独特的魅力，成为了益阳市的标志性场所之一。

公园建有多处集散广场、景观小品、灯饰水景、户外运动健身器材、休闲游乐设施，具备旅游观光、休闲游乐、运动健身、会展演出和体育赛事等多项功能，是一个能让人们在游玩中感受体育氛围，在运动时欣赏自然美景的好去处。

（二）游玩亮点

1. 丰富的体育设施：益阳奥林匹克公园的主体设施为 “一场三馆”，即综合体育馆、综合体育场、羽毛球训练馆、游泳跳水馆。综合体育场依山就势，气势非凡，规模宏伟，造型强劲，东、西两片看台进口张拉膜悬挑雨蓬，造型粗犷有力而轻巧，充分体现出时代性、标志性和地方独特性，总建筑面积 25109 平方米，塑胶粒面层田径场地 12199 平方米，植草足球场 7140 平方米，可容纳观众 3 万人以上，在这里你可以尽情地奔跑、踢球，感受运动带来的酣畅淋漓。体育馆呈飞蝶状的银灰色抛物面屋顶，造型直径 79.2 米的圆形平面及形体，与公园整体自然环境形成现代人文景观，建筑面积 10300 平方米，内场地为双层体育专用木地板地面，安装有中央空调系统，44 平方米的双屏电子显示系统，看台固定座席为 5000 个，各类体育赛事或文艺演出在这里举办时，观众都能获得绝佳的观赏体验。羽毛球训练馆正面 10 根圆柱擎顶的四层建筑物，建筑面积为 9185 平方米，有 24 片羽毛球场地，这里作为中国羽毛球队益阳训练基地的训练场馆，专业性毋庸置疑，哪怕你是业余的羽毛球爱好者，来到这里也能尽情挥洒汗水，享受打球的乐趣。游泳馆造型和色调简洁流畅，视野开阔良好，自然采光充分，室内游泳馆建筑面积 9000 平方米，馆内有 8 泳道标准游泳池一座，配有场地灯光、供热、送风、水循环处理系统以及更衣、冲洗、消毒等设施，室外场地还有 8 泳道标准游泳池一座和跳水池一座，设有 1、3、5、7、10 米跳台和跳板，无论是游泳健将想一展身手，还是初学者想要学习游泳，这里都再合适不过了。

2. 优美的生态环境：除了完善的体育设施，公园周边的生态环境也十分优美，绿树成荫，花草繁茂，漫步其中，仿佛置身于一个大型的城市花园。沿着湖边的小道前行，微风轻轻拂过脸颊，带来阵阵清新的空气，还能看到湖水在阳光的照耀下波光粼粼，水中的鱼儿偶尔跃出水面，泛起层层涟漪，让人心情格外舒畅。在这里，你可以暂时忘却城市的喧嚣与烦恼，全身心地沉浸在这一片宁静与美好之中，是休闲散步、放松身心的绝佳选择。

3. 精彩的赛事活动：益阳奥林匹克公园自建成以来，每年举办的各种体育赛事或大型演出活动有十多次，可谓是热闹非凡。先后有中国足协杯赛、中超女足联赛、中甲男足联赛、2002 - 2008 年全国女排联赛八一女排主场、2005 - 2007 年世界杯羽毛球赛、全国女子羽毛球联赛等国家国际级重大体育赛事落户这里，中国羽毛球队 2004 年还在公园进行了备战雅典奥运会的赛前封闭式训练和模拟比赛。而且像湖南省第十二届全民健身节、2024 湖南省大众羽毛球联赛、2022“薪火传承・中国健康跑”（益阳站）暨益阳市第二十二届大众运动会健康跑等活动也都在这里举办。当有赛事举行的时候，整个公园都充满了活力与激情，观众们的欢呼声、加油声此起彼伏，你可以亲身参与其中，感受那种热烈的氛围；即便是没有赛事的日常，公园也时常会举办一些小型的体育活动或者文艺表演，让每一位前来游玩的游客都能充分感受到这里的独特魅力。

二、桃花江竹海

（一）景区特色

桃花江竹海景区坐落于桃江县，这里有着 “美人窝”“屈原第二故乡”“楠竹之乡” 等诸多美称，散发着独特的魅力，吸引着众多游客前来探寻。

整个景区以桃花江和竹林为核心元素，精心打造出了多种休闲旅游项目，形成了丰富且极具特色的旅游业态。在这里，你可以欣赏到精彩绝伦的演艺项目，感受艺术与自然融合的独特氛围。比如那《竹海幻境》沉浸式 5D 楚风美学剧场，通过现代科技手段，将楚风文化与竹林美景巧妙结合，让观众仿佛穿越时空，置身于浪漫的楚风情境之中，沉浸在一场视听盛宴里，领略到古人的生活韵味与浪漫情怀。

说到观光，更是有着数不尽的好去处。漫步在竹林间蜿蜒的小道上，四周是高耸入云、郁郁葱葱的竹子，阳光透过竹叶的缝隙洒下，形成一片片金色的光斑，微风拂过，竹叶沙沙作响，仿佛是大自然奏响的美妙乐章，清新的空气直往鼻子里钻，每一口呼吸都让人觉得身心舒畅，仿佛心肺都被这自然的气息清洗了一遍。而当你登上景观瞭望塔，一幅气势磅礴的画卷便在眼前徐徐展开，那万亩竹林尽收眼底，山山楠竹翠，坡坡泛绿波，竹荫涛声声，百鸟和鸣，如同一片绿色的海洋，波澜壮阔，让人为之震撼，也让人忘却了一切烦恼与疲惫，尽情沉醉在这壮丽的竹海风光之中。

景区内的文创项目也别具一格，竹文化博览馆和竹文化博览园就是展示竹文化的绝佳窗口。竹文化博览馆中陈列着各式各样精美的竹制艺术品，从传统的竹编、竹雕到充满现代创意的竹制生活用品、工艺品等，应有尽有，生动展现了竹子在人们生活中的多元用途以及竹文化的深厚底蕴与源远流长的发展历程。竹文化博览园则像是一个放大版的自然课堂，园内种植着不同种类的竹子，每一种竹子都配有详细的科普介绍牌，让人可以直观地了解竹子的生长习性、特点等知识，在游玩中增长见识，感受竹文化的博大精深。

（二）游览体验

游览桃花江竹海景区，有着多种惬意又有趣的方式。

你可以选择悠然漫步在竹林之中，沿着那曲径通幽的小道缓缓前行，身旁是密密麻麻的竹子，仿佛置身于一个与世隔绝的绿色世界。脚下是松软的土地，偶尔还能看到破土而出的竹笋，鲜嫩可爱，让人感受到大自然旺盛的生命力。在这里，时间仿佛都慢了下来，你可以尽情呼吸那饱含负氧离子的清新空气，让身心得到彻底的放松，忘却城市的喧嚣与纷扰，全身心地沉浸在这片宁静的自然美景之中，享受这难得的惬意时光。

若是想俯瞰整个竹海的壮丽景色，那就一定要登上景观塔了。沿着塔内的阶梯拾级而上，每上升一层，视野便更加开阔一些，当最终站在塔顶，极目远眺，那连绵不绝的竹海就像一块巨大的翠绿色绸缎，随风起伏，一直延伸到天边，与远处的山峦、蓝天相映成趣，构成了一幅如诗如画的绝美画面。此刻，你会深深被大自然的鬼斧神工所折服，心中满是对这片竹海的赞叹与喜爱之情，也会忍不住拿出相机，定格下这震撼人心的美景。

而到了夜晚，景区内的民宿则为游客提供了一种独特而难忘的体验。像竹林秘境酒店，它是湖南首个以竹质树屋为载体的高端度假民宿，也是目前湖南省规模最大的树屋群落。民宿分为自然野奢竹屋、童趣奇幻竹屋、原始部落系列等不同风格，采用高空栈道相连，最大架空高度达到 15 米。当夜幕降临，你住进这样别具一格的竹屋之中，仿佛与竹子融为了一体，伴着窗外竹子的沙沙声入眠，仿佛置身于一个童话般的世界里，享受着与竹共眠的独特夜晚，让这趟旅行变得更加浪漫而难忘。

三、茶马古道

（一）历史文化价值

益阳的安化茶马古道有着深厚的历史文化价值，它不仅仅是一条古代茶马互市的重要通道，更是承载着千百年岁月变迁的历史见证者。

在古代，这里是连接不同地区的经济纽带，茶叶与马匹的交易在此频繁进行，通过这条古道，安化的黑茶得以运往远方，换回所需的物资，促进了区域间的商贸往来，带动了沿线地区的经济发展。它的历史可以追溯到很久之前，历经多个朝代的更迭，始终在经济交流方面发挥着重要作用。

同时，安化茶马古道还是大梅山文化的发祥地。梅山地区有着独特的民俗风情、传统技艺以及信仰等，这些丰富多彩的文化元素在这里孕育、传承和发展。生活在这片土地上的人们，通过马帮运输等活动，将梅山文化传播到更远的地方，让更多人知晓。

这里还是中国南方最后一支马帮和世界茶王千两茶的生产地。那一支支马帮队伍，驮着沉甸甸的货物，沿着蜿蜒的古道前行，马蹄声回荡在山谷之间，构成了一幅极具历史画面感的场景。而千两茶作为安化黑茶中的珍品，其制作工艺精湛且独特，凝聚着当地茶农的智慧与心血，也成为了茶马古道文化中璀璨的一部分。总之，茶马古道承载着深厚的历史文化底蕴，值得每一位游客前来探寻、感受。

（二）游玩项目推荐

来到安化茶马古道，有诸多特色游玩项目可供游客参与，每一项都能让你深入领略这条古道的独特魅力。

首先推荐徒步穿越关山峡谷，这是一场充满探险乐趣的体验。峡谷内谷深林密，两岸多是断壁悬崖，刀削斧劈一般，巨石林立，错落有致。沿着峡谷前行，有时需要在巨石之间钻来钻去寻找出路，有时得借助铁梯攀岩而上，又或是沿着峭壁上悬空的铁桥匍匐前行，还可能要借助晃动的浮桥，小心翼翼跨过深潭。当你累了，仰靠在巨石上，仿佛能听到悠远的马铃声在山谷间回荡，仿佛穿越时光，回到了马帮运送茶叶的艰辛岁月，而峡谷内清新的空气、秀丽的自然风光，又会让你感叹大自然的鬼斧神工，是名副其实的天然氧吧和夏日避暑好去处。

参观洞市老街也是必不可少的项目。这条有着悠久历史的老街，曾经是茶马古道的重要中转站，青石板路蜿蜒曲折，道路两旁是具有当地特色的木制房屋，古色古香。在这里，你可以走进那些老店铺，去探寻曾经的繁华，了解千年沧桑的茶马古道历史，感受岁月留下的痕迹。

探访马帮部落则能让你近距离体验马帮文化。部落隐匿在崇山峻岭和山涧溪流之间，你可以漫步其中，想象昔日古道马帮的生活场景，遥想当年马帮队伍浩浩荡荡经过的画面，听一听那些关于马帮的故事，去触摸那段鲜活的历史。

要是想更真切地感受当年马帮的旅途，不妨选择骑马重走茶马古道。骑在马背上，沿着先辈们走过的道路前行，马蹄声声，仿佛带着你穿越回了古代，重现那充满艰辛与传奇色彩的茶马之旅，领略不一样的风情。

除此之外，你还可以参与踩制千两茶的传统工艺，观看烧宝塔、地花鼓等表演，体验制茶和品茶的乐趣；或者在梅山文化园欣赏梅山傩戏、梅山蛮舞等传统民俗表演，感受当地独特的文化氛围。到了晚上，参加一场篝火晚会，品尝当地美食，享受山间的宁静与欢乐，为这一天的游玩画上完美的句号。

四、白鹿寺

（一）寺庙渊源

白鹿寺始建于唐代宪宗元和年间，距今约有 1200 年的悠久历史，坐落在益阳市城区资江南岸的白鹿山上，毗邻会龙山，与资江一桥相距仅 200 余米。

关于它的名字，还有一个浪漫的神话故事。唐代名相裴休，在贬任荆南节度使时，曾多次来到益阳，暂住在古木繁茂的江边山上。裴休学识渊博、多才多能，又对佛学颇为喜爱，每到夜深人静之时，他便会在山上伴着烛光诵读经文。那朗朗的诵经声，仿佛有着神奇的魔力，引得一只仙白鹿驻足聆听。只要经声响起，仙白鹿每晚都会飞来听经。然而，有一天晚上，白鹿听经的秘密被人发现，仙机就此泄露，此后再也不见白鹿前来。为了纪念仙白鹿听经这一奇妙之事，山民们便把白鹿驻足听经的这块风水宝地命名为白鹿山，并在山下修建了一座寺庙，取名为白鹿寺。

古寺在鼎盛时期规模宏大，有四进之多。第一进是弥勒佛殿，左右两侧立着四大天王；第二进为观音殿，两旁设有佛学堂；第三进乃大雄宝殿，左右分布着十八罗汉，左厢房作为禅堂，右厢房则是斋房；第四进是药师殿与藏经楼。当时，住寺和尚多达 300 多人，是益阳规模最大的一座寺庙。

白鹿寺历经岁月的沧桑变迁，在历史的长河中几起几落。清咸丰年间（一八五八年），寺院不幸毁于兵火。好在有惟光和尚得到两江总督陶的资助，仅用了六年时间便恢复了旧观。但世事难料，后来海印和尚一八八一年卓锡沅江景星寺，民国初年时，白鹿寺被占，景星寺也被毁，海印和尚不辞辛劳，先后七入京师，两行蒙古，耗费十余年的时间筹措资金，才使得两寺得以恢复。

然而，后续又遭遇诸多坎坷，“文革” 十年动乱期间，僧众被驱散，寺院被毁坏，因建设大桥，两座殿宇也被拆除，曾经的禅寺荡然无存，寺地也被他人侵占。直到党的十一届三中全会后，宗教政策逐步落实，僧众们才得以重返旧址，先是成立了佛教管理小组，1984 年又成立了市佛教协会，释观照担任会长。次年，因寺址被规划用于建设商场，政府另择塔林山，重新修建白鹿寺。广东云门寺方丈佛源大和尚回乡瞻礼祖庭时，目睹此情此景，感慨万千，决心筹资修建大殿，并接受政府敦请担任住持。1990 年秋，大雄宝殿佛像开光，还得到了中国佛教协会会长赵朴初题写的寺名，白鹿寺正式对外开放。此后多年间，佛源大和尚虽身在南粤，却心系祖庭，持续发动海内外佛弟子为寺院的后续工程捐款，不断完善寺院建设，使其重现辉煌，成为了益阳乃至湖南重要的佛教活动场所。

（二）参观看点

如今的白鹿寺，既保留了传统古建筑的韵味，又增添了不少新的元素，展现出独特的风貌。踏入山门，沿着石阶而上，首先映入眼帘的是市佛教协会和佛教堂所在之处，右侧厢房设有迎客厅以及一栋三层楼的禅房，这里是全市 30 多位尼姑的宿舍，与旧白鹿寺全由和尚住寺有所不同，新白鹿寺如今是由尼姑们操持日常事务。

继续前行，登上白鹿山顶，便能看到一座气势恢宏的新修大雄宝殿。殿内佛像庄严肃穆，金身熠熠生辉，佛幡条幅五彩斑斓，木鱼声阵阵传来，香火缭绕，前来烧香拜佛的善男信女络绎不绝。在宝殿的左右两侧，各建有一座钟鼓楼，目前正在制作大鼓巨钟，让人不禁期待那 “白鹿晚钟” 的雄浑钟声能再次响彻古城，重现往昔的盛景。

从建筑风格来看，寺内的古建筑承载着历史的记忆与文化的沉淀，飞檐斗拱、雕梁画栋之间尽显古朴典雅之美，每一处细节都彰显着古代工匠们的精湛技艺和对佛教的虔诚敬意。而新建的寺院建筑则在传承传统风格的基础上，融入了现代的建筑工艺与设计理念，布局更加合理，功能也更为完善，让整个寺庙既有着深厚的历史底蕴，又充满了时代的气息。

除了欣赏建筑之美，白鹿寺还会举办各类丰富多彩的宗教文化活动，吸引着众多游客和信众参与。比如浴佛节法会，这是为了纪念释迦牟尼佛的诞辰而举办的重要法会。在这一天，信众们会以香汤浴佛，用这种充满仪式感的方式，祈求世界和平以及人民安乐，现场气氛庄严而又神圣，让人感受到佛教文化中蕴含的慈悲与祥和。

盂兰盆法会也是白鹿寺一项极具意义的宗教活动，它源自佛教中的典故，旨在超度亡灵。每年到了相应的时节，信众们会汇聚在此，通过诵经、念佛等方式来纪念祖先和亡者，寄托对逝者的哀思与怀念，同时也传承着佛教所倡导的孝道文化。

此外，供佛斋天法会会在农历正月初九举行，信众们通过诵经礼忏、施设净食等方式，供养十方三宝和护世诸天，以此祈求诸天护法，护持正法，佑国安邦，表达对美好生活的期许以及对佛法护佑的感恩之心。

而且，白鹿寺还会定期邀请法师进行佛学讲座，传播佛教智慧，帮助大家更好地理解佛教教义和其中蕴含的人生哲理。同时，也提供禅修课程，让人们能够在喧嚣的尘世中寻得一片宁静之地，静下心来体验心灵的宁静与升华，感受佛教文化带给内心的滋养与慰藉。

无论是出于对宗教信仰的虔诚，还是单纯从文化欣赏的角度出发，白鹿寺都有着诸多值得细细品味、用心感受的看点，它宛如一颗璀璨的明珠，镶嵌在益阳这片土地上，散发着独特的魅力。

五、沅江胭脂湖

（一）湖泊美景

沅江胭脂湖宛如一颗隐匿于尘世的明珠，散发着独特而迷人的魅力。它地处沅江市西南，距城区约 10 公里，距益阳市 25 公里，有着动人的传说为其增添神秘色彩。相传春秋时期，越国大夫范蠡辅佑越王勾践功成身退，隐居洞庭赤山后，常携美女西施泛舟此湖。西施见湖水似琼浆玉液，欣喜之至，便戏水沐浴，身上的香脂粉渐渐漂到湖边，染红了湖岸，胭脂湖也因此得名。

胭脂湖的湖岸线堪称一绝，蜿蜒的湖岸线裸露部分呈现出迷人的粉红色，与湖中那清澈碧绿的湖水形成了鲜明又美妙的对比，仿佛大自然在这里打翻了调色盘，营造出一种神秘而浪漫的氛围，让每一个见到的人都不禁沉醉其中。而且，胭脂湖的水域面积十分广阔，常年达 1430 余公顷，流域面积近 90 多平方公里，水质更是达到国家 1 级标准，湖水清亮纯净，在阳光的照耀下，波光粼粼，宛如一面巨大的镜子，倒映着周边的山峦、树木与天空。

环绕湖泊的四周，是一幅四季常青的美丽画卷。茶山叠翠，那一片片茶树郁郁葱葱，散发着清新的茶香；桔岭摇金，到了秋天，亿万只红桔挂满枝头，如同群山张灯结彩，点缀在翠绿之中，格外亮眼；还有那桃、竹等植物也生长得极为茂盛，各种树木与花草相互交织，赤红色的湖岸线就穿梭在这青山碧水之间，相映成趣。数以万只的野鸭在青山绿水之间自由自在地飞翔游弋，鱼燕、苍鹭、白鹭等鸟儿或翱翔于天空，或停歇在岸边，与伸入湖中的 “鳄鱼咀”“二龟拜美”“玉蚌含珠”“阴阳山” 等一个个美妙景点，共同构成了一幅秀丽无比、生机勃勃的水乡画卷，让人仿佛置身于世外桃源一般。

（二）游玩建议

如果您打算来胭脂湖游玩，以下这些建议或许能让您拥有更完美的游玩体验。

观赏位置的话，站在湖边的大堤上极目远眺是很不错的选择，能够将胭脂湖的全貌尽收眼底，那粉红色的湖岸与碧绿湖水交织的独特美景一览无余，还可以欣赏到湖面上波光闪烁以及周边山峦起伏的壮丽景色。另外，沿着湖边的小径漫步，近距离欣赏湖岸的细节，感受湖水轻轻拍打着岸边的惬意，也是别有一番滋味。

游玩时间段上，胭脂湖四季皆有美景，每个季节都值得一来。春天的时候，桔花喷雪，茶叶含香，处处香味弥漫，空气中都弥漫着清新的花香与茶香，让人仿佛置身于天然的香氛世界；夏天，这里是避暑的好去处，湖边绿树成荫，您可以在湖边的沙滩泳场尽情享受清凉，在那 160 多亩的天然湖滩上，铺上厚厚的银沙，有着任您搏击的深水游泳区，也有诱您嬉戏的浅滩戏水区，还能体验刺激的水上运动项目，比如乘坐快艇等；到了秋天，除了欣赏那漫山遍野如红灯笼般的桔子，此时秋高气爽，天空湛蓝，倒映在湖水中，美得像一幅油画；而冬天，虽然少了些绿意，但宁静的湖面别有一番韵味，若是碰上下雪，银装素裹的胭脂湖更是宛如仙境。

周边的配套设施也很完善。餐饮方面，有不少农家乐可供选择，像胭脂湖街道的香樟鸣苑休闲农场，您可以品尝到地道的农家饭菜，热情好客的主人还会用芝麻豆子茶招待您，和您谈农家趣事，邀您钓鱼，教您种菜，带您摘果，让您体验农家乐趣。还有沅江胭脂湖村野有饭餐饮连锁有限公司等，能满足您不同的口味需求。休闲设施方面，湖边有一些供游客休憩的亭子，走累了可以坐下来欣赏湖景。如果您想住宿，附近也有民宿可供选择，例如樟庐溪谷旅游度假区，里面有舒适的客房，周边环境优美，能让您在游玩一天后好好休息，养精蓄锐开启新一天的旅程。